BÍ QUYẾT ĐỂ LÃO HÓA LÀNH MẠNH GIÚP BẠN HẠNH PHÚC TUỔI GIÀ

Lão hóa là quy luật của tự nhiên. Đó là quá trình con người ngày càng già đi, biểu hiện là những chức năng của các bộ phận trong cơ thể có dấu hiệu giảm sút, phản ứng chậm chạp hơn, thay đổi cả về mặt tâm lý và thể chất

Quá trình lão hóa bắt đầu từ 35 tuổi và ở tuổi già là từ 60 trở đi. Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: môi trường, di truyền, thói quen sống…nên mỗi người, mỗi bộ phận trong cơ thể lão hóa khác nhau. Vì vậy, việc hiểu về quá trình lão hóa lành mạnh là cần thiết và bạn nên chủ động ngay từ bây giờ

Lão hóa lành mạnh là gì?

Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, lão hóa lành mạnh chỉ diễn ra khi bạn chủ động điều chỉnh phong cách sống, tạo môi trường và các xúc tác cần thiết để trải nghiệm trọn vẹn, khỏe mạnh trong từng giai đoạn của quá trình lão hóa. Bởi chúng ta không thể làm cho quá trình lão hóa dừng lại nhưng có thể làm chúng chậm lại và diễn ra một cách lành mạnh nhất

4 Bí quyết cho lão hóa lành mạnh bạn nên biết

Chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học

Chế độ ăn uống nên cân bằng đầy đủ các nhóm chất như chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất, nên ưu tiên các thực phẩm như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Bởi các nhóm vitamin như A, B, C, E và các khoáng chất cần thiết như: kẽm, sắt, canxi… chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.

Bên cạnh đó, nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo no, chất béo chuyển hóa và thực phẩm chứa đường tinh luyện. Ngoài ra, bạn cần kết hợp uống đủ nước mỗi ngày từ 2 -2.5 lít /ngày.

Vận động hợp lý mỗi ngày

Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, tập yoga sẽ giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh khi về già. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp, tim mạch, tiểu đường…

Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan:

Khi bạn có sức khỏe tinh thần thoải mái, không căng thẳng, stress sẽ khiến cho quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Vì vậy, bạn hãy luôn vui vẻ, hài lòng với cuộc sống và tránh buồn rầu, lo âu.

Chăm sóc giấc ngủ tốt

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong tiến trình lão hóa lành mạnh. Bởi khi ngủ, cơ thể tiết ra một loại hormon giúp da luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Ngoài ra, khi ngủ đủ giấc làm giảm nguy cơ mắc bệnh trí nhớ khi về già, tinh thần luôn vui vẻ và lạc quan.

Bạn hãy áp dụng các bí quyết trên để quá trình lão hóa diễn ra lành mạnh và giúp bạn tận hưởng hạnh phúc tuổi già một cách trọn vẹn nhất.

25 Green Nutri – Sữa hạt ngũ cốc từ thiên nhiên

Thông tin liên hệ: 0968.255.825