5 Bí quyết cho một trái tim khỏe mạnh
5 Bí quyết cho một trái tim khỏe mạnh
Một trái tim khỏe mạnh là món quà vô giá cho cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy chăm sóc trái tim bằng một lối sống lành mạnh qua 5 bí quyết nhỏ dưới đây.
1. Theo dõi huyết áp và chỉ số Cholesterol
Huyết áp có thể được đo bằng hai cách: huyết áp tỳ vào thành động mạch khi tim đang bơm máu và huyết áp tỳ vào thành động mạch giữa các nhịp tim khi tim đang thư giãn. Nếu bạn nằm trong nhóm những người có chứng cao huyết áp thì bạn cần điều chỉnh các chế độ ăn để hạn chế rủi ro biến chứng về bệnh tim mạch.
Chỉ số cholesterol được cho là không có lợi khi:
- Tổng lượng cholesterol là 200mg/dL hoặc cao hơn.
- Nồng độ cholesterol “tốt” (HDL) dưới 40 mg/dL.
- Nông độ cholesterol “xấu” (LDL) trên 16o mg/dL.
2. Luyện tập thể dục
Vì tim là cơ quan bơm máu cho cơ thể mỗi ngày, việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe của tim. Các môn thể thao “đầu bảng” có thể kể đến là đạp xe, leo núi, đi bộ, hoặc bơi lội.
3. Hạn chế stress
Hãy tạo không gian và thời gian thư giãn cho bản thân, dù chỉ là 30 phút ngồi uống trà trong không gian yên tĩnh hay lắng nghe bản nhạc ưa thích lúc ăn trưa. Việc điều tiết lịch làm việc và nghỉ ngơi là chìa khóa để giảm sự mệt mỏi của trái tim bạn.
4. Protein thực vật
Protein (chất đạm) là một trong những dưỡng chất quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn bao gồm nhiều protein động vật có liên quan đến nhiều căn bệnh khác nhau. Nên sử dụng các loại đạm thực vật trong bữa ăn hằng ngày để tránh chất béo xấu và tăng cường các chất chống ôxy hóa, giúp giảm thiểu các bệnh như béo phì, tăng mỡ máu, cao huyết áp, tim mạch…
5. Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng
Một gợi ý cho những người bận rộn đó chính là “kết bạn” với thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Những thực phẩm này giúp bổ sung lượng protein, vitamin và khoáng chất cho chế độ ăn hàng ngày. Lưu ý, nên chọn dùng các sản phẩm từ những nhà sản xuất uy tín, với nguyên liệu từ các trang trại hữu cơ an toàn.
Chọn thương hiệu bổ sung
25 GREEN NUTRI NGUỒN DINH DƯỠNG TỪ THIÊN NHIÊN
Những thành phần: Tảo xoắn, Chrolophill, Vỏ mã đề, Mầm đậu nành… là các dưỡng chất chứa giá trị dinh dưỡng cao , chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng, tươi tắn.
Bột ngũ cốc dinh dưỡng 25 Green Nutri 750g/hộp
XUẤT XỨ: Malaysia
THÀNH PHẦN: Hỗn hợp bột từ 25 thành phần ngũ cốc thiên nhiên gồm các loại hạt ngũ cốc nguyên cám (Yến mạch, Gạo đỏ, gạo nâu, gạo lứt, lúa mỳ, hạnh nhân, đại mạch, ngô); Các loại hạt họ đậu (Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu tương, đậu hạt xanh, đậu nâu; Các hạt dưỡng chất cao (Hạt chia, Flax seed, hạt sen, hạt vừng đen, hạt lạc); Các chất bổ sung đặc biệt (Tảo xoắn, Hạt Chia hữu cơ, Bột yến mạch,Vỏ mã đề, mầm đậu nành).
CÔNG DỤNG:
– Là sản phẩm từ thiên nhiên, mang giá trị dinh dưỡng đa dạng giúp hỗ trợ cho sức khỏe tối ưu.
– Phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt phù hợp cho những người ăn kiêng, béo phì, cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường.
– Giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol, giảm béo.
– Chống táo bón, giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Xem thêm các video dinh dưỡng: Tại đây